طرق متنوعة لجعل طفلك يقبل على الطعام

تختلف كميات الطعام المستهلكة ما بين طفل وآخر ولذلك يجب على الأم ألا تقلق إذا لم يأكل طفلها كمية كافية في الوجبة الرئيسة مع الوضع في الاعتبار أنه سيعوض هذا الأمر بعد ذلك في وجبة أخرى. إذا كانت لديك أي مخاوف بخصوص نمو طفلك أو بخصوص تناوله لأصناف معينة من الطعام دون الأخرى فآنذاك يمكنك أن تستشيري طبيب الطفل. وحسب ما ورد في مجلة «جمالك» يجب على كل أم أن تعلم أنه قد تمر على طفلها أوقات يشعر فيها أنه يريد أن يتناول نوعا محددا من الطعام فقط أو قد تمر عليه فترات لا يشعر خلالها بالجوع. يجب عليك أن تقدمي لطفلك مجموعة متنوعة ومغذية من الأطعمة ليختار منها ما يريده مع الوضع في الاعتبار أنه يمكنك أن تقدمي لطفلك الأطعمة التي يحبها إلى جانب بعض الأطعمة الصحية الجديدة. لا تجبري طفلك على تذوق أطعمة محددة مع الوضع في الاعتبار أنه قد يحتاج لبعض الوقت لحين التعود على نوع جديد من الطعام. وهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعل طفلك يقبل على تناول الطعام.

قدمي لطفلك كميات صغيرة من الطعام بدلا من أن يكون طبقه مملوءا عن آخره وهو الأمر الذي قد يجعله يتردد في تناول الطعام، وإذا أنهى طفلك طبقه وطلب المزيد فيمكنك أن تقدمي له كمية أخرى آنذاك. إذا لم يقترب طفلك من الطعام الذي وضعته له على المائدة في خلال 20 دقيقة من وضعه هناك يمكنك أن تقومي بأخذ الطعام من على الطاولة ليواجه الطفل عواقب رفضه تناول الطعام. إن تناول أفراد العائلة لوجبات الطعام المختلفة مع بعضهم البعض أمر سيجعل الطفل مقبلا على تناول الطعام. عليك أيضا أن تختاري أنواع طعام ملونة مما سيجعل الطفل يشعر بالحماسة والإقبال على تناول الطعام.حاولي أن تشركي طفلك في القرارات المتعلقة بنوعية الطعام الذي ستتناوله الأسرة، فيمكنك مثلا أن تصطحبيه معك لمتجر البقالة وتطلبي منه على سبيل المثال الاختيار ما بين الخوخ أو المانجو أو الجزر.

واحرصي على أن تختاري نوع فاكهة أو خضروات جديد كل أسبوع ليجربه الطفل مع الوضع في الاعتبار أن هذا الأمر قد يستغرق عدة أسابيع.

يجب عليك أن تأخذي حذرك فيما يخص نوعية عصائر الفاكهة التي تقدمينها لطفلك مع الوضع في الاعتبار أنه إذا كان طفلك لا يشرب اللبن فمن الأفضل أن تقدمي له العصائر الطبيعية التي تحتوى على الكالسيوم وفيتامين د. ويجب أن تعلمي أيضا أن الإكثار من إعطاء الطفل عصائر فاكهة أمر قد يؤدي لإصابته بالسمنة وسوء التغذية لاحتواء عصائر الفاكهة المعلبة على العديد من السعرات الحرارية وعدم احتوائها على كل العناصر الغذائية اللازمة والمفيدة للطفل.

على طفلك أن يتناول كل يوم ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة لاثنتين من الوجبات الصغيرة وإذا كان طفلك لا يأكل كفايته في الوجبة الرئيسية فيمكنك أن تقدمي له وجبات صحية خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية. يجب ألا تكون الوجبة الخفيفة التي ستقدمينها لطفلك موعدها بالقرب من موعد الوجبة الرئيسية. حاولي أن تجعلي وقت تناول وجبة الطعام وقتا ممتعا يجتمع فيه افراد العائلة مع بعضهم البعض دون أي خلافات أو مناقشات حادة. يجب عليك ألا تتوقعي أيضا الكثير من طفلك صغير السن، فمثلا إذا كان طفلك فى الثالثة من عمره فلا تتوقعي منه أن يفرق بين الوقت الذي يحتاج فيه لاستخدام الشوكة أو الملعقة. قدمي لطفلك شريحة من خبز القمح الكامل مضافا عليها زبدة الفول السودانى مع كوب من اللبن كامل الدسم وهي وجبة ستمد طفلك باثنين وثمانين بالمائة من احتياجه من البروتين بالإضافة لثلث احتياجه اليومى من الكالسيوم وتقريبا نصف احتياجه من الزنك.
التاريخ : 06-11-2012

» تناول الطعام المفيد يشعر الأشخاص بجوع أكبر
» قيم مهمة على طفلك أن يتعلمها